こんにちは、yamです。
今回は内向型人間の私がメンタルを良くするために良いと思った習慣を紹介します。
コロナの影響で、休日は１人で過ごす機会が多くなりました。
家で何もしないままずっといると、気分が滅入ってしまいます。
そこで気分を病んでしまうと、自分の好きなことも楽しめなくなってしまいますよね。
体だけでなく心も健康を保つことはとても大事です。
友達と遊ぶのも良いですが、内向的な人は、誰にも邪魔されず一人で過ごしてたいという人も多いでしょう。
そこで、私が普段の生活習慣として取り入れていて、とても有効的だと思ったものを紹介します。
１人で気軽に気分転換したい、心を健康に保ちたいという方は参考にしてみてください。
- １人でメンタルを改善できる方法
- メンタルを良くするためのコツ
音楽をかけてドライブ
車を持っている人限定ですが、これは非常にストレス解消とメンタルにいいですね。
車の中はプライベートな空間が確保されていて、そこで好きな音楽をかけて歌ったりもします。
お金を払ってカラオケに行く人もいますが、車の中で歌えば無料です。
歌が下手でも誰も聞いていないし、周りを気にせず思いっきり声を出せるのは最高に気持ちいいです。
車を運転しているときはスマホを見ることができないので、自然に情報断捨離をすることもできます。
そういった意味でも気分転換に最適ですね。
天気のいい日に散歩
4月からはダイエットもかねて公園を散歩するようにしました。
散歩するときは、胸を張って歩くように意識しています。
人の心は体の影響を受けやすいです。
みなさんも真似してみて欲しいんですが、胸をはって歩きながらネガティブなことを考えるのは非常に難しいです。
「楽しいから笑うんじゃない、笑うから楽しいんだ」とはよく言いますが、体の状態が精神に与える影響はやはり大きいと実感しました。
歩くときも姿勢を意識して歩けば、見栄えもよくなるのおすすめです。
コメダ珈琲に滞在
コメダ珈琲は、スタバやドトールと比べて落ち着いた雰囲気があります。
仕切りもあって、客層も大人の人が多いです。
スターバックスやドトールコーヒーなどはオープンスペースで、落ち着けないことが多いです。
そういうわけで、内向型の私にとってチェーン店の喫茶店ではコメダ珈琲一択です。
店員さんも無駄に過剰に挨拶したり、お客さんと雑談したりしないところが好きです。
食べものもボリュームたっぷりでとても美味しいんですよね。
価格は他のチェーン店と比べるとやや高いですが、それを払う分の価値は十分にあると思います。
せっかく来店したのに、快適にくつろげなかったら意味がないですからね。
YoutubeやVoicyを使って音声学習
私はYoutube Premiumに課金しているので、動画を保存して、しょっちゅう外で聞いています。
ドライブ中、散歩中、家事をやっているとき等、ながら聞きしながら勉強できて、時間を有効活用できます。
音声メディアなどで人の声を聞いている間は、一人でいても寂しいと思うことがほとんどなくなりました。
私はアマゾンで見つけた、Aiseaのワイヤレスイヤホンを使っています。
値段も安価でバッテリー持ちも良いので、おすすめです。
美術館で芸術を楽しむ
美術館もよく訪れるようになりました。
現在はコロナの影響もあって、それほど混んでないのでとても良いです。
風景画を鑑賞すると、自然に触れるのと同じくらい癒しを得られることに気づきました。
都会で生活していると、騒音と自然の少なさがデメリットになります。
しかし美術館へ行けば、都会の喧騒から離れることができます。
作品を鑑賞して気分を癒すことができるのでオススメです。
ちなみに私が美術館で見つけた、世界の風景画を集めた本がとても気に入っています。
本屋さんで確認してみて、気に入った作家の作品を見に行くのもいいでしょう。
ブログの執筆
あとは最近始めたこのブログの執筆ですね。
コンテンツを作っているときは作業に没頭できますし、SNSの情報を受け身で消費しているよりだいぶメンタルが良いです。
SNSで情報を大量に浴びてばかりいれば誰もが疲れます。
SNS疲れを起こしているかたは、情報を受け取る側ではなく、発信する側になることをオススメします。
まとめ
メンタルを良く保つためには、以下の３点が重要です。
- 何かに没頭すること
- 体を動かすこと
- 静かな場所でゆったりくつろぐこと
今回紹介したことは１人が好きな内向型の人が比較的気軽に行うことができます。
興味のあるものはぜひ試して、習慣化してみてください。
少しでも参考になれば幸いです。
それでは、また。
