【ダイエット】アラサーの自分が2ヶ月間で無理なく5kg痩せた方法

このように感じている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回はアラサーの自分が2か月間で無理なく5kg痩せた方法を紹介します。

私はアラサーになってから、体重が増えてなかなか痩せられずに悩んでいました。

そこで新年度になってからダイエットすることを決意し、２ヶ月間で５㎏の減量に成功しました。

体重を減らしたいと思っている人の参考になれば幸いです。

記事の内容

4月からダイエットを始めてからの記録

２か月間での体重の変化は以下の通りです。

一時期体重が減らない時期もありましたが、最終的に5kg減を達成しました。

ダイエットのためにやったこと

最も重要なこと

2ヶ月間ダイエットするうえで最も重要だと感じたことは、

運動よりも食事内容のほうが圧倒的にダイエット効果がある

ということです。

私はダイエットする以前から筋トレをしたり、たまに長距離を歩いたりしていましたが、体重は減らずに増えていく一方でした。

その原因は、食事に気を遣わずに白米、ポテチや揚げ物を多く食べていたからと気づきました。

白米、揚げ物の代わりに以下のものを多く食べるようにしました。

これらの食品を毎日たべるようにしたのが一番効果的だったと感じています。

運動に関しては、普段車で移動しているので、週３回以上20分の散歩するようになりました。

しかし都市部に住んで車を持っていない人は、普段の生活でこの程度の距離は歩いている人が多いので、食事内容だけ気を付ければ問題ないです。

食事内容

あとはたまに外食やお酒を飲んで、極端に我慢しないことでストレスなく日々を過ごせました。

ダイエットして気付いたこと

減量中でも食べられるパスタの紹介

ダイエットをはじめてから、カロリー表示をチェックするようになりました。

パスタはダイエットの大敵ですが、糖質オフでおいしいパスタを発見したので、最近は毎日食べています。

「ダイエット中でもパスタ(炭水化物)が食べたい！」という人に是非お勧めします。

自分は毎日2束(200g)茹でて食べていますが、体重は増えていません。

おわりに

ダイエットに成功しても、そこからリバウンドしてしまう人が多いですよね。

しかし、自分は決して無理することなく、5kg痩せられました。

もちろん、短期間でもっと減量した人はたくさんいますが、目標を持ったり、短期間で大幅に痩せる必要はないと思います。

目標達成しなかったら自己固定感が下がり、短期間で結果を出そうとすると無理が生じて続かないリスクが高いからです。

ですので、無理のない範囲で、時間をかけて痩せていくのが体にも心理的にも優しい方法です。

今までは頻繁に食べていたポテチや揚げ物類は、今はあまり食べたいとも思わなくなりました。食費も抑えられて一石二鳥です。

身長が174cmに対して体重が69.8kgなのでほぼ適正体重ですが、引き続き現在の食生活を続けていく予定です。

それでは、また。

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